ブログ最新の記事の一覧
食事も抑え、運動をしているのに痩せないのはなぜ？ 月に100キロを最低目標に走っており、最近筋トレも始めました。食事もときどき食べ過ぎてしまうことはあっても、おおむね気を付けています。しかしぜんぜん痩せないどころかここ1年ほどはどんどん体重が増えていきます。体脂肪率もどんどん増えています。目標体重は44キロ、体脂肪率は19パーセントくらいです。目標達成のためにはもっと運動量を増やさなければならないのでしょうが、脚の痛みのため、走る距離・時間をこれ以上増やすのは難しい状態です。9月に親族の結婚式があるので、それまで45～46キロくらいまでは体重を落としたいと考えています。あと5か月で5～6キロ体重を落とす（もしくは体脂肪率を19パーセントくらいまでにする）にはどのような運動・食事にかえればよいですか？ぜひアドバイスを願します。
MISSION 34 : ときとして無難すぎるブラウンを、カラーブレンドでリフレッシュ。ポイントは「混ぜて広めにのばす」だけ! 帽子 ¥3,800、ジャケット ¥21,800（共にエスアンドグラフ 東京店）／ネックレス ¥23,100（プティローブノアー）／帽子につけたピンバッジ＊私物 Text: Ryoko Kobayashi いつものブラウン ...
第13回 青山圭佑(23) 古着屋『HYU-MEN』ショップスタッフ 「Magazine for City boys」をスローガンとしてリニューアルをしたPOPEYE。このブログでは“どこかにいるはず”のシティボーイ“を捜索。彼らの地元「ホームタウン」を巡りながらそれぞれの“シティボーイら ...
【Vol.1】乳がんになった私 2006年、私は乳がんにかかりました。 それはそれはショックでした。ガーン（癌）！ しこりも体調不良もまったくなかったので、まさに青天の霹靂。 20数年、医療現場で乳がん治療やがん患者さんのインタビューをしてきましたが、 ...
【Vol.1】「ホルモン生活」始めています！ ホットフラッシュ、関節の痛み、肌の乾燥・・・山ほどの更年期症状から、HRT（ホルモン補充療法）を試して１週間。霧がさーっと晴れるって、こういうことなの？ と思ったほど、軽くなった。 あー、私って、こんなに頑張っていたんだ ...
【Vol.1】肌もカラダも現状把握せよ！ 脱・思い込みBEAUTY。 皆様、ごきげんよう。「クロワッサン」美容担当のピンキィです。 これからはわたくしが、ここ東銀座のシェーンブルン宮殿から（くすっ）、 みなさんの美ヂカラＵＰのためになる情報をお届けするわ。よろしくって？ 銀座のファンケル銀 ...
【Vol.1】ズボラでもできる、夏の冷え性改善グッズ。 冷え性にとって、「夏」こそが本当の戦いだ。 冬は腹巻きしたり、服を重ねたり、カイロをはったり…いくらだって暖かくできる。 でも、夏というのは基本的に暑いもの。 できることなら布一枚で一年中暮らしたい、リゾート気分願望の強 ...
え、先生肉食べていいんですか？ 夜中に食べても!? ダイエットを始めて２ヵ月ほど経ったとき、出会ったのが伊達先生だった。 それまでの２ヵ月、ワタシは脳内ダイエット博士の知識を駆使して、 ・一日三食ちゃんと食べる ・ 油と砂糖は控える ・ 夜は９時までに食事を済ませる そん ...
このままじゃ肝硬変になって死んじゃいますよ フリーランスになって久しぶりに受けた人間ドックで、 開口一番担当医に言われたのがこの言葉だった。 「脂肪肝」だそうだ（この時体重75kg）。 ただちに食生活を改善しないと、この先大変なことになると警告を受けた。 （こんな ...
短時間でも効果の高い筋トレの計画を一週間で組んでください。 こんにちは！ 私は今痩せた体型を維持するための期間に入って約２年経ちます。最近は中学校の時からある腰痛が復活しているので、ターザンのコアトレーニング本を参考にしながら一日置き～毎日のトレーニングと、ダイエットフラフープという重いフラフープを約20～30分間しています。時々軽い腹筋や背筋なども加えています。専業主婦なので家事をしながら筋トレのようにしているのですが、踵に石灰が溜まったり弾発股だったりでなかなか動けないときが多いです。できれば、短時間でも効果の高い筋トレの計画を一週間でたてていただけませんか？ よろしくお願いします。
MISSION 33 : ポイントに赤を鏤めてリンクさせたら、人とはちょっと違うハッとする仕上がりに。 タンクトップ ¥3,000、ビキニトップ ¥3,280（共にアメリカンアパレル | アメリカンアパレル渋谷レディース館）／ブレスレット ¥1,600（アメリカンアパレル | アメリカンアパレル カスタマーセンター） Ph ...
第１３回 Shelf 齊藤祐太さん profile:さいとう ゆうた。今年の11月で20年目を迎える老舗書店「Shelf」で2009年よりスタッフを務める。 ◯東京都渋谷区神宮前3-7-4 te03-3405-7889 12:00-20:00 土日 12: ...
１か月で鍛えたい。食事、トレーニング方法は？ 部活動を引退してから、体の筋力が落ちてしまい、強化しようと思っています。特に腹筋と背筋を強化したいと思うのですが、１ヶ月で体を変えるにはどのようなトレーニング、回数をこなせばよろしいでしょうか？ 厳しい内容かもしれませんが、よろしくお願いします。相手に投げられてしまうことが多く、腹筋と背筋が弱いと痛感しました。ウエイトトレーニングは好きで現役の頃はやっておりました。また、どのような食事を摂っていけば、引き締まった体になるのでしょうか？
10年間で見事40kgのリバウンド、どころか記録更新！ 痩せるのをやめてから、それまでの極端な減食の反動か ワタシは再び暴飲暴食生活に戻っていった。 好きなものだけを、好きなだけ、好きな時に食べる。 （やりすぎたときは吐き戻す）そんな生活が続き、 運動もいつの間にかやめてしま ...
４ヵ月で45Kgまでダイエット！ でもキープできない 精神の安定を取り戻したワタシは、次第に買い食いも減っていった。 そこで、一念発起し大ダイエットに挑戦してみることに。 方法は単純。 ● 早朝早歩き（１日１万歩） ● ダンベルダイエット１日15分 ● 腹筋１日50回 ...
下腹を引っ込めたい。どうすればいいですか？ 下腹部をひっこめたいです。体は全体的に痩せてもいないし太ってもいない標準体型ですが、へそから下の下腹部が異様に出ています。アンダーバストあたりは楕円形の体ですが、下腹部はほぼ円形の体です。正面から見るとくびれもしっかりあるのですが、横から見るとまるで妊婦か貧しい地域の子供のようです。下腹部に力を入れるとかなり固くなり、皮下1センチほど先に筋肉が確認できるので、必ずしも皮下脂肪が多いわけではないと思いますが、あまりにも出ているので困っています。ズボンがはけず、ほぼワンピースで過ごしています。ワンピースであっても、しゃがむ動作が苦しく、座っているだけでもおなが苦しいと感じることがあります。食事制限を試みましたが空腹に耐えられないのでやめました。一日中座っているので、運動不足が原因かと思い、朝のランニングや水泳をしていますが効果があるのかよくわかりません。腹筋は、下腹部が邪魔して起き上がれないのでやめました。どんなトレーニングをすればよいのでしょうか。
MISSION 32 : 春のハッピーな気分をメイクに。どんな顔立ちでも、どんな肌色でも必ずトライできる、似合わせ方の秘訣は見逃せません! シャツ ¥22,050（ジェームス パース | ジェームス パース 青山店）／頭に巻いたスカーフ＊TAKUさん私物 Text: Ryoko Kobayashi スウィートでいて、ピリッと辛口。 相反する魅力をメイクで表現 ...
食欲を押える方法はありますか？ ダイエットを始めて、運動は順調にできるようになりました。ただ、毎日の食欲を抑えることが出来ません。特に夜ご飯は付き合いなどで飲み屋に行ってしまうと、お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます。翌日には後悔して朝ご飯を抜いたりもしますが、夜になると食べてしまいます。うまいこと食欲を抑える、もしくは食べても痩せる方法はありませんか？
第１２回 丸山 敦史（２４） 時計修理士 「Magazine for City boys」をスローガンとしてリニューアルをしたPOPEYE。このブログでは“どこかにいるはず”のシティボーイ“を捜索。彼らの地元「ホームタウン」を巡りながらそれぞれの ...
大きいサイズの服に出会って、癒される自分を感じた 一気に増えた体重20Kgで、ワタシの体は見るもブサイクなものに変わった。 （少なくとも本人は鏡も見たくないと思っていた。 だって着られるものはＬサイズのＴシャツとジャージだけ。 それだってピッチピッチだった）。 しかし、 ...
特別増刊号の「Tarzan30days」を実践しているが、体重が増えた。なぜ？ 特別増刊号「tarzan30days」３冊とも購入し、同時進行して約２週間ほど経過しました。下腹、二の尻などはなんとなく引き締まってきたなぁと思うのですが、やり始めてから体重が徐々に増えているような気がします。正月太りでもともとの体重から1キロ近く増減していたのですが、そこから更に1キロほど増え、夏場の体重に比べて２キロ近く増えてしまいました。筋肉が増えたのかなぁ、と考えるようにしたいのですが、根拠もない上に体重計に乗るたびに落ち込んでモチベーションが下がりそうです。今後も続けていくつもりですが、このまま体重が増え続ける…なんてことがあったら、心が折れそうです。食事の方法や、心がける生活習慣などがあったら教えて欲しいです。よろしくお願いします。
第１１回 すうさい堂 小阿瀬 正哉さん profile：こあせ まさや。10年前に吉祥寺ジャルダンにお店をオープン。 ◯東京都武蔵野市吉祥寺本町1-28-3 ジャルダン吉祥寺103 ☎0422-22-1813 13:00~20:00 水15:00~20: ...
体重48Kgからの激太り。原因はストレスによる買い食い？ 夫がメインで家事をするようになって、夜は惣菜がメインに。 昼間ワタシは、コンビニやパン屋で買い食いをするようになった。 そんな買い食い生活を続け、気がついてみたら、 ワタシはいつしか「なんじゃこりゃァァァー!?」な体型に ...
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 14 Gジャン¥15,750（ユナイテッドアローズ｜ユナイテッドアローズ 原宿本店 ウィメンズ館）／ショートパンツ¥24,150（ウィット｜ロンハーマン）／ソックス＊スタイリスト私物
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 13 背中がリボンになった切り替えニットベスト¥29,400（カルヴェン｜ブルーベル・ジャパン）／スカート¥51,030＊参考価格（アレクシ・マビーユ｜ステディ スタディ）／ソックス＊スタイリスト私物
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 12 ストライプシャツ¥30,450（ディースクエアード｜ディースクエアード 東京）／パンツ¥28,350（サイベーシックス｜マスターピースショールーム）／ソックス＊スタイリスト私物
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 11 チュールジャケット¥548,100（ヴィクター&ロルフ｜スタッフ インターナショナル ジャパン）／ブラトップ¥23,100（アカネ ウツノミヤ｜ブランドニュース）／スカート¥45,150（カルヴェン｜ブルーベル ...
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 10 スウェット¥113,400、スカート¥113,400（共にマーク ジェイコブス｜マーク ジェイコブス カスタマーセンター）／ソックス＊スタイリスト私物
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 09 シースルータンクトップ¥27,300（ジュリアン デイヴィット｜エドストローム オフィス）／ベアトップ¥36,750（ディースクエアード ｜ディースクエアード 東京）／ショートパンツ¥8,925（SOMEDAYS LOV ...
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 08 ベアトップ¥105,000、ネックレス¥31,500（共にソニア リキエル｜オンワード樫山）／パンツ¥39,900（ブルーガール｜ブルーベル・ジャパン）／ベルト¥10,500（ジュリアン デイヴィッド｜エドストローム オ ...
INDIGO BLUES | 07 ドレス￥92,400(3.1 フィルップ リム｜3.1 フィルップ リム ジャパン)／タイツ￥1,680(ミュージック レッグス｜ぽこ・あ・ぽこ)／ヴィンテージドクターマーチン ヒール3.5㎝￥10,290 (ボストック ...
SHOW YOUR BELLYBUTTON | 07 ヴィンテージのスウェット¥8,400（ジャンティーク）／スカート¥33,600（MSGM｜アオイ）／ソックス、スリッパ＊スタイリスト私物
INDIGO BLUES | 06 コート￥149,100、ブラトップ ※素材変更あり￥88,200、スカート￥66,150、グローブ￥59,850、ブレスレット￥44,100、バッグH25×W33×D17㎝￥210,000、靴 ヒール11㎝￥76,650 ...
Categories: TARZAN | 教えてターザン！ - Tags: ダイエット - 2013.06.12