森下 千里

最近の私は、最低、週４回はちゃんと続けてますが、
ぎりぎり・・・・。
でも、おかげさまで、
友達に、「ちいの腹筋、すごい！」といわれるようになりつつあります！
でも、トレーシー本人を見てしまっていると、
まだまだ、果てしなく道は長い・・・と思っちゃうんだけどね。

ちょっと、疲れた日や、少しでも寝たいなーって
さぼっちゃったりするんだけど、
自分のペースで、無理なく続けていきましょう！
大丈夫。
そのまま、やらなくなるってことは、きっとないはず。
そこまで、やれば、体の変化にも気がついて、
とりこになってること間違いない！
このブログを読んでくれているあなたは、きっと、
大丈夫。

ただ、なんとなくやるよりも、
自分の体が、変化していくことを、きちんと見てあげてください。
よく、言うけど、鏡を見ているだけで
違うって。
自分の意識が、自分の体を変えていくんだと思います。
だから、いつでも、自分が綺麗になっていく意識！
それを、忘れないで、がんばっていきましょう。

体が、元気だと、毎日が楽しくなるし、
体が、綺麗だと、心も表情も明るくなりますよね。

よく、腹筋しながら、
きついと、ほかの事を考えてしまいがちなんですが、
せっかく、自分の綺麗になるための時間を割いているのに、
ちゃんと、やらないなんて、時間が勿体無いって、思うの。
やると決めたからには、綺麗にならなきゃ、損じゃない？

せっかく、始めたトレーニング。
自分の目標に近づけるように、
生活にうまく、取り入れていきましょう！
そうすれば、
体も、心もライフスタイルも、自分の憧れのものが近づいてくるはずですから。

前に会ったのは、夏前だったような・・・。
今、もう、寒くなったから、久しぶりのような
でも、いつも、家で会ってるから久しぶりじゃないような・・・笑。

やっぱり、何度、会っても、緊張する！
そして、あこがれるーーーー！！！！！

150センチ台の小さな女性のはずが、
全っ然、小さく見えないのは、迫力BODYだから？
かっこいいんだよー。
写真やDVDの中でも、もちろん、かっこいいんだけど、
やっぱり、生は感動！
久しぶりに会っても、何度、会っても、かっこいいのに変わりはない！
リアルトレーシー万歳！！！

前に、トレーシーがパンケーキwithビーンズ(・・・多分、どら焼き。)が、食べ
たい。
と、言っていたのを、聞いて、
今回は、たい焼きをお土産に持っていきました。
小さな鯛焼き。
箱を、空けたら、「ワォー！」と、喜んでくれて、
心の中で、ガッツポーズ。
見た目は、特に勝負だったから、驚いてくれたみたいで、
本当によかった。

隣に並んでも、その黒いドレスから、見える
引き締まった腕を、ちらちらと、盗み見してしまう私・・・・笑。
ちょっと、焼けた肌が、ますます、健康的でいいねー。
惚れ惚れ。

今回もいろいろ、聞いちゃいましたが・・・、

特に気になっていたのが、トレーシーは、休む暇あるの？って。
体を動かさない日はありますか？
って聞いたところ、今は、家族のために休むこともあるそうだけど、
マドンナと一緒に過ごした3年間は、まったく、休みなし！で、毎日、メソッド
をしていたそう！！
「えぇーー、すっげーーーー！！」
どこに、そんなパワーがあるのぉー？？
DVDでは、週4回って言ってて、それでも、ギリギリなのに・・・。
やっぱり、理想を高く持つと、やるべきことも増えるのね。

そうそう、トレーシーと話していて、気がついたんだけど、
食べ物も、ジャンクなものは食べないでって。
私も、好きでよーく、食べているんだけど、
それは、よくないから、体にいいものをってアドバイスもらったの。
やっぱり、運動も、もちろんだけど、バランスいい食事を！っていうのは、万国
共通なんだね。
だから、
「パンケーキwithビーンズ」なのかもね。

不健康なやせ方ではなくて、
筋肉・・・アクセサリーマッスルのあるバランスのいい体が、
本当に素敵なんだと、トレーシーに会うと、心から思います。
私も、サボっても、また、トレーシーメソッドをやり続けていられるのは、
やっぱり、トレーシーを見てると、
「かー、このおなかになりたいぃー。」って、思うものね。
お尻なんかも、あがっていて、最高にかっこいい！
それは、服を着ていても、伝わるものね。

トレーシーに、
メソッドをはじめてから、体が変わった。
顔が小さくなった。と、言ったら、
「でしょ。でも、もっと、よ。」みたいなことを言ってもらい、ますます、励み
になります。
それにね、聞き間違えじゃなければ、
「今度は、私がなにかお土産を持ってくるわね。」って、言ってもらえたのー。
きゃーーー、感動！
また、トレーシーに会う日が、いつになるかわからないから、
それまで、サボらずにがんばって、続けなきゃー！！

お久しぶりです、モリシタのマネージャーのソガです。
いつもモリシタを応援していただき、ありがとうございます！！

今回もまた、トレイシーメソッド体験させていただいております！
・・・はっきり言って、２はきつすぎます！！

無理っ！！

秋になり、食べ物が美味しくて・・・で、たるみきった体に愛のムチ！！のつもりで２をやっております。・・・が、モリシタできつい！っと言っているものがそうすんなり出来るはずなく・・・悲鳴を上げながら、休み休みやっております。

もう、お手に取られた方もいらっしゃると思います。
『ザ・トレイシー・メソッド２』
皆様はいかがでしょうか？

モリシタですが、発売日の本日、トレイシーさんと再会をさせていただきました！
やっぱりトレイシーさんはかっこよく、モリシタは終始「あの筋肉がうらやましい」とつぶやいていました。
対談も楽しく、時間があっという間でした。
その模様はanan等でご覧頂ければと思います。

皆様も、モリシタと一緒に頑張ってください！

photo by マネージャー ソガ

これは、見てるより、やるのは大変！
筋肉もだけど、
バランスを取るのが、大変で、
横のラインになるのって、集中しないと、やすやす崩れてしまう。

プッシュアップ～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

普通の聞いたことあるプッシュアップって、
腕を動かすことによって、胸の前の筋肉を鍛えるものだと思っていたけど、
これは、腕から、肩、それに、背中からお尻。
全身を使って鍛えられていく気がする・・・というのも、
バランスだからで、
全身にガチガチに力を入れれば、倒れないでいられると言う訳でなく、
力をいれるところと、抜くところ、ちゃんと分けようにと
私はトレーニングしてます。
あ、もちろん、疲れてくると、それどころじゃないですが・・・。笑。

この章での、最初のトレーニング、横一列になって、腕を上げるところ。
このときは、私は肩から肩甲骨、
ここには、頭の重みがのしかかり、それで、ちょうど、ストレッチするようにしています。
伸ばした腕も、重みを使って、体に刺激を与えます。
あと、お尻に力を入れています。
お尻は、ぐっと力を入れると倒れることがないし、
逆に緩むとバランスが取りにくい・・・
きっと、人によって、バランスの取りやすいポイントがあるはずですが、
お尻は、大事だと、おすすめ！

体の側面を鍛えることができるトレニーングだから、
これは、気合いいれてやってます！

章の中でも、好き、そうじゃない。あると思いますが、
好きなところは、ちゃんとやる。
苦手なところは、サボらずやる！
を、モットーにやってます。

やり始めは、特に回数できないし、
やり始めてからも、楽々できない。
ブレイクを入れても、集中してやる！
だらだらやらないように・・・・。
トレーニングもメリハリ！
ボディーもメリハリ！

お酒を飲んだ次の日は、しっかりやるようにしてまーす。
何でも、楽しく、
楽に付き合っていかないと、続かないからねー。
DVDのトレーシーは怒らないけど、褒めてくれるから、
最後の
「最後まで、ありがとー。」
と、言われたときに、自分を褒めてます。
って、これって、まさに、おひとりさま生活？？？

プッシュアップ～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

今回の難所・・・・「パイキング」！！！！

パイキング～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

はっきり言って、めちゃくちゃ、辛いです！
トレーシー本人も、DVD内で言ってるくらい・・・
本当に辛い。

まずは、
最初、上がらない。笑。
片足の状態で、やってみると・・・
うん、まぁまぁ、できるじゃん。と、思った矢先、
うげ、辛くなってきた。
でも、まぁ、なんとかやり終えた！
しかも、もう、おなかが辛い。

で、メイン？の両足を上げる動き、
これが、本当に辛い！
初めてやったときは、全く
上がらない！！！
きついよーーーーー。
でも、奥歯をかみ締めて、ひざを曲げたり、
ごめんなさい！ズルしてます。
でも、ならないより、ましでしょー？？？
と、言い訳しながら、それでも、何回かしかできない・・・。

何日か、そんな状態が続いて、
あれ、多少できる・・・？？？
と、思っても、
トレーシーみたいに何回も出来ない！！
足をあげるのは、まだイケるの！笑

問題はおろした時。
足を低い位置でキープするのが、下っ腹に効くんだよー。
わかっていても、これが、出来ないんだなぁ・・・。はぁ。
でも、逆にたった何回かしかやってないのに、
すでに、
おなか周りが引き締まってきたから、驚き！！

辛いのには、訳がある！し、効果がある！

「おなか」と、一言で言っても、
胸の下から、足の付け根まで、おなかだと思って、
どの部分に効かせる運動なのか、
考えながらやってます。
ただ、辛いだけよりも、体のどこに効くのか、
イメージしながらメソッドすると、
同じような動きでも、飽きずに出来るでしょ？

さぁ、今日は何回、パイキングできるかなぁ・・・・。

あの、みんなが両手を広げて、
「これ、やってる？？」と、話していたころから、
まだ、２、３ヶ月。
なのに、私の体は、確かに、やわらかくなってきている・・・。
「変わらないよー。」と、
言ってくれる人もいるけど、
本人が言うんだから、間違いない！
私は、なまっている。
そう、太ったというより、筋肉が脂肪になって、
やわらかい感じ。
さあ、、、、だらしないウエスト周りを抱えて、始めよう！
トレーシーメソッド２！！！

ウォームアップ～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

まさに、今回は、
アクセサリーマッスルに、さらに効果的。

いきなりのアウェイクニングは、筋肉の目覚めというタイトルだけあって、
久しぶりにワークアウトする人のためにあるみたい。
トレーシーが、「赤ちゃんを産んだ後の人は・・・。」って、話してる。
えぇ、、、、私、赤ちゃん、産んでないんですけど
って思うけど、
はっきり言って、全然できない・・・・。
腹筋できない・・・・。

アウェイクニング～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

今回は、前回より、きついです。
汗とか、かけないです。
足が上がらないし、腕も上がらない。
しかも、時間も辛すぎて、全部できない。
でも、確かに、おなかに、効いてるような気がする。

サボっていた罰のような、この苦しみ。
でも、乗り超えたいし、
トレーシーは、前回も、私の体を変えてくれたから、
信じてみよう！
というわけで、
全く、腕があがらない状態から、始めます。