Categories: BOOKS | 森下 千里 - 2009.11.16

プッシュアップ！！

これは、見てるより、やるのは大変！
筋肉もだけど、
バランスを取るのが、大変で、
横のラインになるのって、集中しないと、やすやす崩れてしまう。

プッシュアップ～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より

普通の聞いたことあるプッシュアップって、
腕を動かすことによって、胸の前の筋肉を鍛えるものだと思っていたけど、
これは、腕から、肩、それに、背中からお尻。
全身を使って鍛えられていく気がする・・・というのも、
バランスだからで、
全身にガチガチに力を入れれば、倒れないでいられると言う訳でなく、
力をいれるところと、抜くところ、ちゃんと分けようにと
私はトレーニングしてます。
あ、もちろん、疲れてくると、それどころじゃないですが・・・。笑。

この章での、最初のトレーニング、横一列になって、腕を上げるところ。
このときは、私は肩から肩甲骨、
ここには、頭の重みがのしかかり、それで、ちょうど、ストレッチするようにしています。
伸ばした腕も、重みを使って、体に刺激を与えます。
あと、お尻に力を入れています。
お尻は、ぐっと力を入れると倒れることがないし、
逆に緩むとバランスが取りにくい・・・
きっと、人によって、バランスの取りやすいポイントがあるはずですが、
お尻は、大事だと、おすすめ！

体の側面を鍛えることができるトレニーングだから、
これは、気合いいれてやってます！

章の中でも、好き、そうじゃない。あると思いますが、
好きなところは、ちゃんとやる。
苦手なところは、サボらずやる！
を、モットーにやってます。

やり始めは、特に回数できないし、
やり始めてからも、楽々できない。
ブレイクを入れても、集中してやる！
だらだらやらないように・・・・。
トレーニングもメリハリ！
ボディーもメリハリ！

お酒を飲んだ次の日は、しっかりやるようにしてまーす。
何でも、楽しく、
楽に付き合っていかないと、続かないからねー。
DVDのトレーシーは怒らないけど、褒めてくれるから、
最後の
「最後まで、ありがとー。」
と、言われたときに、自分を褒めてます。
って、これって、まさに、おひとりさま生活？？？

プッシュアップ～『ザ・トレーシー・メソッド２～最強の腹凹ワークアウト編』より