教えてターザン！

ブログ天国

教えてターザン！ 2017.01.05 行き詰っているトレーニング。体重分のベンチプレスを挙げたい! トレーニングに行き詰まっています。 BIG3の指標には、「デッドリフトは体重×2倍スクワットは体重×1.5倍、ベンチプレスは体重×1倍」と記載されていて、デッ …
教えてターザン！ 2016.12.14 山登りのために体力をつけたい。トレーニングと栄養面で気をつけることを教 … 登山をするための体力をつけたいと考えています。 3ヶ月前に登山を初め、1,000メートル未満の低山を3つ登りました。しかし歩みは遅く、子供や高齢者に次々に抜かさ …
教えてターザン！ 2016.11.23 体脂肪率を減少させたいが、月経が止まってしまいました。こんにちは。いつもターザン拝読しています。最近身体が不調ですので、相談させて下さい。私は運動が好きで日々励んでいるのですが、最近体脂肪率を減少させすぎたせい …
教えてターザン！ 2016.11.09 何をしてもお腹がへこまない。食事を見直した方がいい? 小学生の頃から腹はぽっこりでていました。何年か前から体重が平均的で筋肉がついていて腹が割れている体になりたいと思い上記のトレーニングをしていたのですが変わらず､ …
教えてターザン！ 2016.10.19 1年筋トレを休み再開予定。再開時は筋肉量を増やしつつ脂肪は落としたい 25歳男性です。一年ほど筋トレをお休みしていましたが、最近お腹周りに脂肪が付いてきた&運動不足もあるので、これを機に本格的に肉体改造を行なえたらと考えています。 …
教えてターザン！ 2016.10.05 格闘技の補強としてバランストレや体幹トレはやるだけ無駄? 社会人になってから格闘技を始めました。格闘技をはじめる前に自己流でウェイトトレーニングをして体作りをしていました。今では、ベンチプレス52.5キロデッドリフト …
教えてターザン！ 2016.09.07 テニスと筋トレをしているが筋肉が減少。何をしたら増やすことができますか … 年齢的に筋力など運動能力が落ちてくると思うので、最近試しにボディコンバットを始めました。隣の部屋にトレーニング室があるので、ステップマシンを10分くらいやって …
教えてターザン！ 2016.08.24 脚を骨折。感知後も動きがぎこちないまま。どうしたら動きまでもとに戻る? 前回質問して答えて頂きありがとうございました。清水トレーナーの指導の元フォームを意識したトレーニングを行いチンニングが出来るようになりました。改めて疑問に感じた …
教えてターザン！ 2016.08.09 バレーのせいか、ふくらはぎがパンパンなのでもっと細くなりたいです。はじめまして。基本的に体重が45kg以下で安定していたのですが、45-47を行き来するようになったのでダイエットを始めました。しかし、朝ごはんを抜いて1日の食事 …
教えてターザン！ 2016.07.20 太めの男性でも最初からボルダリングを楽しむ方法はありますか? 最近体のなまりを感じ、運動を始めようと思っていたところ、近所にボルダリングジムを見つけて始めました。実際始めてみると、自分の力を活かしきれず、なかなか上達しま …
教えてターザン！ 2016.07.06 外国人女優のようなカラダが理想。胸やお尻を残しながら絞る方法は? はじめまして。最近、運動をしても体重の変化、体脂肪率の変化が全くないため、悩んでおります。普段1時間位の自重での下半身と腹筋を意識したエクササイズ、Y(うつ伏 …
教えてターザン！ 2016.06.22 筋トレ歴2年。最近筋肉がつきにくい。どんな食事でマンネリを越えられる? はじめまして! ウエイトトレーニングを始めて2年が経ちます。2年前と比べると明らかに体格も変わってきました。しかしここ半年ほどなかなか筋肉が増えません。メニュ …
教えてターザン！ 2016.06.08 普段から夜勤ありの仕事が中心。カラダを引き締めるのにどんな食事法がある … はじめまして。五年間で8kg増量し体型もたるんできました。体重遍歴も高校時代は100kg 大学に入学一年後に70kg、社会人になってからは75,70,63,現在 …
教えてターザン！ 2016.05.25 頸椎ヘルニアで思う通りに運動できない。どういった運動なら無理なくできる … まずは医師から運動許可を。マシントレを軽めから。 TEN様はじめまして。ご質問拝読しました。疾患を有する方にアドバイスやご指導をする前提として、かかりつけ医 …
教えてターザン！ 2016.05.05 最近、柔術を習い始めました。相手と組むと、すぐバランスを崩してしまいま … ダイエットで柔術を初めました! 相手と組むとすぐよろけてしまいます! 足腰を鍛える筋トレを教えてください! また、柔術に向いてる筋トレも教えてください!
教えてターザン！ 2016.04.20 脂肪をつけてから筋肉をつけるべきか。それとも真っ先に筋肉をつけるべきか … こんにちは。2015/12/30からダイエットを意識し始め、当時の体重が62.6kg、体脂肪率21.5%で現在の体重が60.8kg、体脂肪率19.6%になり …
教えてターザン！ 2016.04.06 トレーニングするとすぐ風邪をひく。でも筋トレはやめられません! 私は元々風邪をひきやすい体質で酷い時には1ヶ月に2回くらいひいてしまうのですが、それはトレーニングのせいなのでしょうか? フリーウェイトを始めた頃は重量があがる …
教えてターザン！ 2016.03.23 プロ格闘家を目指しているが筋トレが嫌い。カラダを絞りたいので方法を教え … はじめましてターザンはよく購読させてもらっています私はキックボクシングでアマチュア大会などに出ていて、プロを目指しているのですが、学生の頃から筋トレが嫌いで …
教えてターザン！ 2016.03.09 ダイエットで体重、体脂肪率は順調に減少。でもお腹周りだけ落ちません。 3年前に身体のたるみに嫌気が差し、週に1度のジム通い。それまで車で出かける事が多かったのですが、極力歩くようにしました。エスカレーターと階段であれば、迷わず階段 …
教えてターザン！ 2016.02.24 体重増量と筋肥大に挑戦中。4か月で14kg増やしたらお腹ばかり出ました … 昨年の夏ごろから体重増量と筋肥大を目指してトレーニングをおこなっているのですが、現在順調に体重がのびてはいるのですが(昨年8月59㎏～現在12月73㎏)おなかば …
教えてターザン！ 2016.02.09 普通のフッキンが一度もできない。できるようになるトレーニングを教えて。腹筋が弱くて悩んでいます。クランチをしても肩甲骨が床から少し離れるくらいで、起き上がることが出来ません。5回くらいやると首だけが上がってしまいトレーニングになり …
教えてターザン！ 2016.01.27 クライミングのレベルアップのため、肩甲骨の可動域を広くしたい! 現在、趣味でクライミングをやっております。外岩(人工壁でない自然の岩場)、ジム共に行くのですが、グレードが上がらなくなってきました。いろんな方のアドバイスを聞 …
教えてターザン！ 2016.01.04 空手の黒帯を目指してウェイトトレーニング中。筋肉で体重が増えると、動き … トレーニング計画について質問があります。現在私は成人してから空手を習い、黒帯を目指して励んでいます。フルコンタクト空手ですので、筋力も必要と考えて、ウェイトトレ …
教えてターザン！ 2015.12.16 筋肉を増やしたいので、プロテインを飲んでいますが、毎回お腹を下してしま … 細いので体重を増やしながら筋肉をつけていきたいと思っています。体重を増やすためプロテインを飲んでいたら、下痢をするようになりました。どうすればいいですか?
教えてターザン！ 2015.11.25 これからラグビーを始めるにあたり、自宅トレで何をすればいい? 来年、ラグビーを始めようと思っています。そのため、体脂肪を落とし、筋肉をつけることが長期的な目標です。しかしこの2つを同時にクリアするのは難しいと聞きました。体 …
教えてターザン！ 2015.11.11 砲丸投げの記録を伸ばすため食事制限中。白米を減らして体脂肪を落とすべき … こんにちは、陸上の砲丸投げをやっている高校1年生です。僕は脂肪を減らしつつ筋肉をつけて、筋肉だけで体重を増やしていきたいと思っています。菓子をやめたり白米の量 …
教えてターザン！ 2015.10.21 チンニングができるようになりません。トレーニングのメニューが悪いのでし … 身体を鍛えることが大好きで日々トレーニングをしていますが、なかなかチンニングができるようになりません。狭い手幅のアンダーグリップなら何とか8回くらいできるので …
教えてターザン！ 2015.10.09 柔道で引く力をつけたい。体重アップはすべきですか? 高校で柔道をやっているんですが、力がなく、同じ階級の人にもパワー負けしてしまいます。引く力や相手を押さえる力が足りず、技に入っても相手を崩せません。筋肉をつける …
教えてターザン！ 2015.09.23 ボディビル中、ランで痩せられる? 食事制限方法は? 41歳から締まった体型を目指しトレーニングを行い、先輩からの助言もあり、ご飯(炭水化物)を抑えています。最近になり体重が83kgで停滞してしまい、これでいいの …
教えてターザン！ 2015.09.09 現在増量期。適切な食事とサプリメントの利用方法は? 今筋肥大のため増量期に入ってます。いまいち食事に関してどのぐらい採ったらいいのか分かりません。何かアドバイスいただけますでしょうか? いつも起きたらプロテイン飲 …
教えてターザン！ 2015.08.19 週末の「ドカ食い」のせいか、なかなか減量できません。昔からガッチリとした体型と言われてますが、キレているというわけではなく、服を脱ぐとお腹は出てるし、それなりに脂肪がついているという、いわゆるサイズが大きいだけで …
教えてターザン！ 2015.08.05 筋肉量を増やし、体脂肪率を減らしたい。有酸素運動を続けるべきでしょうか … 食事コントロール(現在の食事と同内容だが、ダイエット期間中は夕食は炭水化物抜き)、筋トレ(胸・上腕三頭筋・腹筋、背中・肩・上腕二頭筋・腹筋、脚・腹筋の3分割で1 …
教えてターザン！ 2015.07.22 すらりとした脚になる運動方法をご教授ください。ゴリゴリのふくらはぎが悩みです。みっともなくてスカートがはけません(泣)学生時代から漠然と足が太いと思っていましたが、最近ふくらはぎの張りが気になっています。 …
教えてターザン！ 2015.07.08 筋肉をつけたいが食が細い。どうすればいい? 昔から太らない体質でしたが、40も過ぎるとスタイルがいいというより貧相で具合悪いの?と思われるようになってきました。体力もあまりなく、今はデスクワークですが、 …
教えてターザン！ 2015.06.24 少林寺拳法のパフォーマンス向上の為、体脂肪率を減らしたい。今、部活で少林寺拳法をしています。スポーツをしているのにお腹に脂肪がいきあまりいい演武ができません。それで、この前サッカー日本代表の監督が「体脂肪率が低いほ …
教えてターザン！ 2015.06.10 夜遅くのトレーニング。食事はいつどう摂るべき? 現在のトレーニングに対する食事の摂り方について質問があります。仕事の都合でトレーニング時間が21～23時位になっています。その後に晩御飯を摂って1時には寝る …
教えてターザン！ 2015.05.27 背中回りの脂肪をなんとかしたい! 減量したあとでも、背面の贅肉がおちません。特に背面のトレーニングはしていません。自分の背面をみて愕然としてしまいました。全体的に脂肪がついていますが特に大円筋 …
教えてターザン！ 2015.05.06 トレーニングをしてもREP数が下がってきました。 TarzanをドコモのDマガジンで購読しております。いつも毎月楽しみに購読しております。高校よりレスリングを初め、その影響から筋力トレーニングに興味を持ち今で …
教えてターザン！ 2015.04.22 トレーニングを始めてから免疫力が下がった気がします。はじめまして。筋トレ、体づくりについていくつか質問させてください。その前に現在の僕の状況を聞いてください。僕は昨年の11月頃より筋トレを始めました。理由は、普 …
教えてターザン！ 2015.04.08 走ると食べたくなります。どうすればいい? 2年ほど前から趣味でランニングを始めました。走り始めた頃は体重も減っていたのですが、すっかりリバウンドしてしまいました。走るとお腹が空き、甘いものも食べたく …

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