もっと強い筋トレと、その修復のタンパク質摂取、もっとしっかりしたカロリー制限を意識してください。

筋トレをしているのに筋量が減少するのは、有酸素運動の影響が大きいです。
筋肉はエネルギー消費量が多いので、筋肉量が多いと要するに燃費が悪い体という事になります。

その状態で有酸素運動を継続していると、燃費が悪いという状態を体が嫌い、自然に筋肉量を減らして何とか省エネな体に変化しようとするのです。
有酸素運動をするとどうしても筋肉が落ちるという事は、残念ながら避けられません。

従って有酸素運動をしながら筋肉を維持したいなら、おそらくともひとさんが想像するよりもかなり強度の高い筋トレが必要となってきます。
現在体重90kgならスクワットは最低80kgで10回3セットは最低必要です。

ベンチプレスは最低50キロで10回3セット程度は必要です。それ以下ではおそらく筋量は減少してしまうでしょう。もっと重いウエイトを使用したいくらいです。

多くの人が認識しているより、筋量を維持、向上するのは努力が必要です。
また、そのダメージを与えた筋肉を速やかに修復するだけのタンパク質の摂取も相当心掛ける必要があります。

ところで、ともひとさんは食事の事を気にされていますが、一つ気になる事があります。ともひとさんのこれまでの食事から摂取カロリーを計算すると、一日の摂取カロリーはおよそ2200kcalです。
結構少ないですね。

ただ、もしもこの食事を５ヶ月間も続けていたなら、計算上ではすでに体重は75kgくらいまで落ちていなければおかしいのです。

大変恐縮ですが、ズバリ申し上げると、ともひとさんは自分ではお気づきになっていないかもしれませんが、もっと、しかも相当なカロリー摂取をしています。
ご質問の回答をまとめますと、ともひとさんに今後必要なのは、

①もっと強い筋トレと、その修復のタンパク質摂取
②もっとしっかりしたカロリー制限
です。

自己判断だと意外に上記は難しいです。
一度、パーソナルトレーナーに相談してみるといいですね。